Comment circuler

La circulation et le stationnement seront interdits sur la grande partie du parcours

L'arrêté municipal de circulation est à votre disposition dans le menu de droite

Merci de votre compréhension

La Belle a un Label

Le Dix des Ducs est labellisé

Ca veut dire quoi . . . .

Déjà c'est un gage de qualité puisqu'il répond à un cahier des charges de la FFA

Mesuré officiellement

Et qualificatif pour le championnat de France

Rien que ça !

M moins 1 !

Le groupe "Loisirs Run for Fun Prépa des Ducs" ( c'est long hein ?) à un mois pile du grand jour.

Ca travaille et ça progresse: la semaine a été consacrée à un travail d'allure le mercredi et une petite séance de côtes ce vendredi. D'aucunes se surprennent à tenir le choc mais c'est le principe

On est bien Tintin !

17.8 de moyenne . . . . .

Clémence Calvin a remis les runnings au pied après un peu de repos. Repris à Courbevoie sur un 5 Km qu'elle a bouclé en 16'51, ça décoiffe !

Les gars, va falloir affûter les semelles !

La dédicace de Bubusse

Le 21 Octobre, il y  aura des coureurs qui courent mais pas que !

Gilles Bussière - originaire de Montluçon, ex recordman de France du 1500m cadet 3'55"60 / Champion de France du 1500 en 1975 (junior), 1978 (espoir) et Militaire; 5 sélections en équipe de France . . . . Un palmarès long comme ses jambes et franc comme son sourire. Il devrait venir présenter son livre "On n'a jamais passé la ligne d'arrivée" qui relate son parcours de vie ou l'athlétisme a tenu et tient encore une grande place

Une rencontre à faire absolument

Prépa Ducs, c'est parti !

Comme chaque année,  en réponse à l'appel de nos amis de La Montagne; une trentaine de personnes se sont retrouvées à St Jean  pour la . . . . ;première séance de préparation au Dix des ducs ( et au 5 Km d'ailleurs)

Bienveillance et compétence, on essaie de rassurer tout le monde

A programme, petit footing et test VMA pour adapter les niveaux

Le vendredi suivant on est rentré dans le vif du sujet avec la première séance technique: des 30''/30'' dans la joie

dimanche le footing plus long mais plus lent.

Et voila, un de faite. On peut encore nous rejoindre les mercredis et vendredis à 18h 30 (ancien vestiaire piscine) - le Dimanche à 10h ( parking Château St Jean ou . . . . ailleurs - à suivre sur le Facebook 10 des Ducs)

Venez, c'est pour TOUT le monde !

Clémence la Duchesse !

La nouvelle a vite fait le tour . . . . du circuit ?

Clémence Calvin sera parmi nous, parmi Vous le 21 Octobre sur le 10 des Ducs

Ce sera un plaisir, un honneur, un bonheur que nous allons préparer au mieux.

Pour celles et ceux qui ne l'auraient découverte que sur le marathon de Berlin avec sa formidable seconde place pour son premier marathon, petite présentation sommaire:

Clémence est originaire de Vichy - licenciée jeune à Cusset avec François Peigue comme entraineur ( que vous connaissez de vue car il chronomètre chaque année sur notre course)

elle gagne déjà tout et sa vraie carrière commence jeune avec  les titres de Championne de France de cross dés la catégorie cadette: 8 titres depuis 2006  ! Et 2 podiums

Troisième aux Europe de cross à Budapest en 2012

Vice Championne d'Europe du 10 000m à Zurich en 2014

Vice Championne d'Europe du marathon à Berlin en 2018 en 2h 26' 28'' (17.3 de moyenne)

Durant sa préparation elle a successivement battu le record de France du 10 Km route en 31'20 (19.1 de moyenne) et couru le semi marathon d'Olomouc en 1h 09 49'' (18.04 de moyenne). Tiens, elle pourrait nous parler savamment du travail des allures.

Elle sera à Courbevoie le 15 Septembre et donc à Montluçon le 21 Octobre

Ne boudez pas votre plaisir, ne loupez pas l'occasion de courir auprès ( même de loin) d'elle

C'est qui qui va faire le 10

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nous aurons cette année une athlète de haut niveau sur le circuit, un bonheur !

Un bonheur partagé avec vous

Encore un peu de patience et nous dévoilerons le secret

Dix des Ducs: acte 2018

Dix des Ducs acte II: vous n'avez qu'à vous préparer, on s'occupe du reste

On a changé un peu les horaires pour mettre les petits en valeur, le 5 Km fera 5 Km, il y aura de la littérature de champion, et on travaille à plus de bonheurs encore

L'été sera studieux,  vive les Ducs 2018 !

Inscriptions sur Sport Up possibles dés aujourd'hui

Dix des Ducs de Bourbon: une # première

Ci dessous les résultats des différentes épreuves

ATTENTION ! Un bug du logiciel n'affiche pas forcément les qualifications aux France - les temps sont bons et le bug sera corrigé

Merci à vous d'être venus(ues), donnez nous vos impressions sur le parcours, l'horaire; la chaleur on sait mais là vraiment en Octobre, on ne pouvait pas prévoir

Merci aux partenaires, aux bénévoles qui sont juste INDISPENSABLES; on s'occupe du reste

Bises à vous

Les résultats du 10 Km
resultats 10.pdf
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Les résultats du 5.2 Km
resultats 5.pdf
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Le résultats du 2.3
resultats 2.pdf
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Je ne suis pas en retard !

On aura des meneurs !

Attention, on recherche des Meneurs ! . . . d'allures; à suivre les yeux fermés
A 40': les portes du paradis, 15 Km à l'heure garantis
45': 4'30 au kilo, c'est beau
50': 10 fois 5'pile égal 50 pile - 12 à l'heure, bel objectif
55' / 59'59": Objectif moins d'une heure, et moins si affinités

To be Duc or not to be . . .

Tout est dit par nos ami(e)s de La Montagne, merci !

Cliquez ici

Nouveau logo pour nouvelle épreuve !

 

Re-naissance

Transformation !

 

Les Foulées ont vécu - et bien vécu - 10 éditions ont permis de se donner rendez-vous chaque mois d'Octobre pour courir en ville. De 200 en 2007, on est passé à plus de 600 en  2016.

10 ans donc, c'était le moment de donner un coup de jeune, et de viser plus loin

Changement de nom, de circuit, d'horaire mais toujours le même plaisir on l'espère, l'équipe y travaille

A suivre !

La ( jolie) saga de l'été

La Montagne dans la course !

Dédé Foulées, ça rime !

C'est l'été et même dans le Vaucluse, du côté de Robion, on vit Foulées du Vieux Château.

La mode est lancée, plus qu'à se préparer

Partenaires de Foulées !

Sans eux, rien n'est possible . . . ou pas grand chose.

Derrière chaque enseigne se cache une personne avec l'esprit des Foulées: sportif, motivé, souriant, moteur, novateur, qui bouge quoi. Allez vers eux, vous avez déjà quelque chose en commun

La Ville de Montluçon

Adisséo

Welcom'

RJFM

Dechocentre

Pokee Sport

Mil Coup

Le Tourment d'Amour

Le Délirium

Ets De Amorin

 

Merci à eux !

Du fractionné, nom d'un chien !

A 2 semaines des Foulées, il est grand temps de peaufiner sa pointe de vitesse; tous les moyens sont bons: les habituels . . . et les autres

Le Buzz intégral !

Les Foulées approchent, le soleil brille . . .  pourvu que

Les organisateurs peaufinent la préparation et à ce titre les clips ont bien fonctionnés, pour le plaisir des spectateurs, mais aussi de la "production". Il nous reste quelques idées en magasin d'ici le 18 Octobre.

Spéciale dédicace aux Nériades et à sa sympathique équipe: 1734 vues à cette heure sur le profil Facebook des Foulées, un must !

Athlé Tunes !

Juste pour le plaisir, les enfants ont mis la main à la patte à 4 semaines des Foulées

Courses pour course

C'est peut être un détail pour vous

Mais pour nous ça veut dire beaucoup

Chaque performance est optimisée par des détails; un stress de dernière minute causé par l'absence d'épingle pour le dossard, ce serait ballot.

A noter sur la liste des "courses" de Samedi !

Si vous hésitez, cliquez !

Si vous patientez

Si vous hésitez

Si vous doutez de votre niveau de performance

Cela a peu d'importance

Mettez un peu de son, regardez

Laissez vous porter

Et participez à ce beau moment de VIE

A Dimanche !

 

 

Les discrets des Foulées

C'est peut être un détail pour vous

mais pour nous ça veut dire beaucoup

Barrat Location  a toujours été là avec nous!

Des Foulées au 10 des Ducs; c'est dire la qualité de ce partenaire

Inscriptions: c'est avec Sport Up ! ! ! !

 

 

 

The Place to be !

Arrêté municipal de ciculation (provisoire)
Arrêté municipal circulation.pdf
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Le bulletin 2018
Bulletin site.jpg
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Le réglement 2018
Règlement de la course 2018.pdf
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Le plan !
Plan 10 Km des Ducs de Bourbon 2017 (2).
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