Ce Dimanche 29 Septembre; à 3 semaines de l'épreuve c'est un groupe de 22 personnes qui a reconnu le parcours du Dix des Ducs encadrées par le Team.

Il faisait presque chaud pour cette matinée de sport, une ambiance conviviale, tout était réuni pour prendre du plaisir

Départ Faubourg St Pierre et le "petit faux plat" qui ne devrait pas calmer les ardeurs pour rejoindre l'avenue Marx Dormoy et une loooongue partie roulante . . . . .la rue St Jean jusqu'au bout et un petit pif paf pour rejoindre la rue du 14 Juillet, passer sous le pont de la rue d'Alembert et rejoindre les quais du Cher par la rue du Docteur Roux.

Sur cette portion il faudra garder le rythme, ou le retrouver !

Petit "coup de cul" pour passer sous le pont du chemin de fer et le quai de la Libération . . . . pas tout de suite. On retrouve le faubourg St Pierre et la première partie du parcours pour revenir passer une seconde fois avenue de la gare et entamer la 2e boucle

Il y avait tous les niveaux, avec des espoirs à 43' jusqu'à 1h et plus - participer et finir sera aussi évidemment une belle récompense

Recyclea avait joué le jeu du "Challenge entreprises" autour de Bounty - manager et sportif investi de l'équipe

On remettra ça le 13 Octobre sans doute avant une dernière semaine consacrée à la récup

Pendant ce temps, le collectif d'organisation bosse, les bénévoles se préparent

Il reste 3 semaines pour devenir un Duc !

Nouveauté 2019: Le Challenge Dix des Ducs - Entreprises avec pour partenaires Welcom et la FNAC

Rassemblez les énergies au sein de votre entreprise et créez des équipes qui se mesureront à celles d'autres sociétés au classement général.

Préparez le Dix de Ducs de Bourbon ensemble !

Le règlement est simple:

- Chaque équipe doit être composée de 4 athlètes

- Obligatoirement mixte mais libre dans sa composition (2 femmes/ 2 hommes ou 3 /1 )

- Les équipes doivent être inscrites au préalable sous le nom de l'entreprise (attention aux doublons alors Boite 1 - Boite 2 . . . )

- Le classement se fera au plus faible total des classements des 4 athlètes (1er+2e+3e+4e = 10 points)

- Les équipes devront être présentes à la remise des récompenses

Merci à toutes, tous: athlètes, bénévoles, public pour cette belle édition

Merci à Clémence Calvin pour sa douce présence

Les résultats sont disponibles - attention toutefois, pas de panique, il y aurait des soucis au niveau des qualifiés aux France. Qui vont être résolus rapidement

Bientôt des tonnes de photos grâce au Photo Club de Montluçon

Bravo à vous et encore MERCI

Comme chaque année,  en réponse à l'appel de nos amis de La Montagne; une trentaine de personnes se sont retrouvées à St Jean  pour la . . . . ;première séance de préparation au Dix des ducs ( et au 5 Km d'ailleurs)

Bienveillance et compétence, on essaie de rassurer tout le monde

A programme, petit footing et test VMA pour adapter les niveaux

Le vendredi suivant on est rentré dans le vif du sujet avec la première séance technique: des 30''/30'' dans la joie

dimanche le footing plus long mais plus lent.

Et on recommence cette année. On pourra nous rejoindre les mercredis et vendredis à 18h 30 (ancien vestiaire piscine) - le Dimanche à 10h ( parking Château St Jean ou . . . . ailleurs -

Venez, c'est pour TOUT le monde !

Dix des Ducs acte II: vous n'avez qu'à vous préparer, on s'occupe du reste

On a changé un peu les horaires pour mettre les petits en valeur, le 5 Km fera 5 Km, il y aura de la littérature de champion, et on travaille à plus de bonheurs encore

L'été sera studieux,  vive les Ducs 2018 !

Inscriptions sur Sport Up possibles dés aujourd'hui

Attention, on recherche des Meneurs ! . . . d'allures; à suivre les yeux fermés
A 40': les portes du paradis, 15 Km à l'heure garantis
45': 4'30 au kilo, c'est beau
50': 10 fois 5'pile égal 50 pile - 12 à l'heure, bel objectif
55' / 59'59": Objectif moins d'une heure, et moins si affinités

A 2 semaines des Foulées, il est grand temps de peaufiner sa pointe de vitesse; tous les moyens sont bons: les habituels . . . et les autres

Les Foulées approchent, le soleil brille . . .  pourvu que

Les organisateurs peaufinent la préparation et à ce titre les clips ont bien fonctionnés, pour le plaisir des spectateurs, mais aussi de la "production". Il nous reste quelques idées en magasin d'ici le 18 Octobre.

Spéciale dédicace aux Nériades et à sa sympathique équipe: 1734 vues à cette heure sur le profil Facebook des Foulées, un must !

Juste pour le plaisir, les enfants ont mis la main à la patte à 4 semaines des Foulées

Si vous patientez

Si vous hésitez

Si vous doutez de votre niveau de performance

Cela a peu d'importance

Mettez un peu de son, regardez

Laissez vous porter

Et participez à ce beau moment de VIE

A Dimanche !